[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: - ławka regulowana od -45* do 90* - stojaki - drążek - poręcze - wyciąg - gryf prosty i łamany - sztangielki - kierownica i lina do wyciągu - modlitewnik ****DIETA************************************************* [...]
Banan, pikun, listen222. Może ktoś jeszcze, kto stosował testka? Możecie napisać coś więcej? O jakich przyrostach siły/masy mowa? 1-2 kg czystego mięśnia po dwóch opakowaniach testka? Czy raczej poprawa gęstości i pozbycie się wody/spalenie sadła? Jak siła? Jakie dawki przyjmowaliście i jak długo? Kończę właśnie Test Freaka + białko Peak Whey [...]
Słuchaj, tak jak napisałem proszę o korekty ;) fajnie by było gdybyś zmienił coś, do tego wytłumaczył dlaczego tak, a nie inaczej i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! :) bo zdanie typu: " to jest żart? " nic wielkiego nie wnosi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: robinho38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 [...]
Być może ową głodówkę mylisz z CKD. Poczytaj o tej dietce może o to Ci chodziło. Głodowki tutaj nikt nie promuje. Ograniczenie liczby kalorii jak najbardziej białko też ok, ale węgle muszą być w: śniadaniu, posiłkach okołotreningowych no i tłuszcze. Dieta ma być zbilansowana, a nie wybiórcza, zróżnicowana, a nie nastawiona jedynie na ograniczone [...]
[...] lubię zmieniać swoich treningów, cudem jest to iż w ogóle zmieniam ten obecny,po prostu ten teraz był oparty o mała liczbe powtórzen i szła głównie siła, a jednak wolałbym jakies wieksze przyrosty masy. POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening siłowy, wyciskania leżąc, francuskie leżąc, wiosłowanie ze sztangą, i uginanie na biceps, gównie metoda 6s x 5p, [...]
waga 78 ale przy jakim wzroście? apropo ćwiczeń przed śniadaniem: http://www.sfd.pl/si%C5%82ownia_PO_czy_PRZED_%C5%9Bniadaniem-t496979.html I tutaj tez zagladnij po pomoc w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do diety do domniemam że chcesz się budować. Nie podałeś tylko jakie wyliczyłeś [...]
[...] WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]
NICK:konik17 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tak jak pisałem 8 miesięcy siłka 4 miesiące przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mam obecnie czym zmierzyć, ale przesyłam zdjęcie WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]
[...] MASA JAKOŚCIOWA/ - Od grudnia trenuje regularnie po 3 miesiecznej przerwie, celem byla masa, troche sie oczywiscie zalalem. Ten cykl tez bedzie ukierunkowany na mase ale juz jakosciowa zeby sie nie zalac bardziej od kwietnia bedzie redukcja. Zawsze cwiczylem splitem, ten trening ma dac nowe bodzce dla organizmu, gdyz rezultaty splitu nie byly [...]
[...] MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 4 dniowy, zmiana ćwiczeń co jakiś czas ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]
kiryl4 %-) a z kąd takie info? %-) oczywiście ze można łączyc, poczytaj posty podwieszone i badania akurat przed trenem jak ipo białko i wegle a tłuszcze minimalnie można jedynie dać, albo wogóle 1,5g białka to mało, 2,2g to odpowiednia ilość hahaha teraz to dowaliłeś, akurat do zdowych tłuszczy zaliczają sie roślinne oliwa z oliwe czy olej [...]
[...] - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki - cwicze na 1/2 - 3/4 max mozliwosci nie sprawdzam jaki mam rekord MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki -- cwicze na 1/2 - 3/4 max mozliwosci nie sprawdzam jaki mam rekord WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne -- [...]